痩身エステ後の食事はNG？3つの理由とおすすめの食べ物

痩身エステ後の食事で太りづらい体に近づこう！

「痩身エステに行ったけど食事はしていい？」
「エステに行ったのについつい食べ過ぎてしまった」

痩身エステに通ってプロのサポートを受けながらサイズダウンを目指しているのに、なぜか効果を感じられないことがあります。

実は、痩身エステの後の食事の摂り方が、痩身エステの効果に大きく影響しています。痩身エステ直後は食事を控えた方が、痩身エステの効果が得られやすいといわれています。

ここでは、痩身エステ後の食事は控えた方が良いとされている理由や、痩身エステ後の食事で気をつけたいこと、万が一食べ過ぎてしまった際の対処法などをご紹介します。

痩身エステ後の食事を効果的に摂って、太りにくい体を目指しましょう。

痩身エステ後の食事は控えるべき？4つの理由を解説

痩身エステに通っている時は、食事の摂り方がとても重要になってきます。エステ後の食事の時間や食事の摂り方によっては、エステの効果が発揮されずマイナスになる場合があります。

キャビテーション後の食事は2時間空ける

痩身エステでキャビテーションを行っている人は、施術後2時間以内の食事は控えるようにしましょう。

キャビテーションを行うと、脂肪細胞から脂肪が排出された状態となるので、細胞が一時的に飢餓状態となります。

そのため、通常時に比べて細胞の吸収率がアップしているので、この状態で食事をしてしまうとキャビテーションの効果が得られなくなる可能性があります。

キャビテーションとは？

キャビテーションとは、専用のマシンで超音波を当てて気になる部分の脂肪細胞にアプローチすることで脂肪の分解を促し、高いダイエット効果が期待できる痩身エステのことです。

分解された脂肪細胞は、内蔵の働きによって3～4日かけて体外に排出されるので、リバウンドしにくいという効果が期待できます。特に、二の腕やウエスト、太ももなど部分痩せに効果的です。

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もみほぐしエステ後の食事も2時間空ける

代謝をアップさせるもみほぐしエステを行った後も、施術後2時間以内の食事は控えるようにしましょう。

脂肪をもみほぐす施術は、脂肪に刺激を与えることで代謝がアップする効果があります。

代謝がアップすると、施術直後は一時的にカロリーの吸収率も高まるため、食べ物の栄養を全て取り込もうとする作用が働きます。もみほぐしエステの後の食事は2時間ほど空けてからするようにしましょう。

反動で食べ過ぎる可能性

痩身エステを行うと、体が活発に働く作用があるのでお腹が空いてしまいます。体と気持ちがすっきりすると、つい食べ過ぎてしまう傾向があります。

• 施術後は太りやすい体質になっている
• 体が活発になっているので食べ過ぎる
• 食べ過ぎはリバウンドの可能性

せっかくサイズダウンを目指して痩身エステに通っているのに、施術後の空腹時に食べ過ぎてはエステの効果が得られません。施術後は「サイズダウンのチャンス」だと思って、ウオーキングなどをしてみるのもおすすめです。

眠る前の食事は控える

仕事帰りなど遅い時間に痩身エステに通っている人は、夜寝る前の食事にも注意が必要です。

• 寝る前の食事は太る原因に
• 食事をしたければサラダなどを
• エステの時間を見直そう

例えば、仕事帰りの21時に痩身エステに行くと、食事をしても良い時間が深夜0時近くになります。お腹が空いているからと食事をしてから寝てしまうのは、太ってしまう原因となります。

特に食後30分は、太りやすい体質になっているため、そのまま寝てしまうと食事のカロリーをため込んでしまうので注意が必要です。

エステ痩身直後は、通常に比べ細胞の吸収率がアップしているから、食事をとるタイミングに気お付けようね。

痩身エステ後の食事におすすめ･NGな食べ物

痩身エステの効果を発揮させるには、食事の摂り方が重要となります。正しい食事の摂り方で、サイズダウンを叶えましょう。

食事誘発性熱産生を利用しよう

痩身エステの効果を期待するには、食事誘発性熱産生を有効活用することがおすすめです。食事誘発性熱産生とは、食後、安静にしていても代謝がアップする状態を言い、代謝がアップすると痩せやすくなりサイズダウンに効果的です。

食べ物の栄養素ではタンパク質が有効的で、タンパク質のみ摂取した場合は、摂取量の約30%の消費が期待できます。通常の食事の場合は、消費量が約10%ですのでタンパク質の効果が高いことが伺えます。
参考サイト：e-ヘルスネット｢食事誘発性熱産生 / DIT（しょくじゆうはつせいねつさんせい）｣

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痩身エステ後におすすめの食べ物

痩身エステでサイズダウンを目指すには、高タンパクのものやビタミンを多く含む食べ物を摂ることが効果的です。

ここでは、痩身エステ後におすすめの食べ物をご紹介します。

鶏むね肉は、タンパク質が豊富な食材でダイエットにはピッタリの食材です。ビタミンが豊富な白菜と一緒にスープなどで取り入れるのもおすすめです。

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痩身エステ後にNGな食べ物

痩身エステの後は、食べた物が直接体重に影響しやすくなっています。特に脂っこいものや高カロリーのものは、影響しやすい食べ物なので注意しましょう。

白米やパン、麺類

白米やパン、麺類などの炭水化物は糖質のため、たくさん摂取すると太りやすい原因となります。ただ、炭水化物は体のエネルギー源ともなるので摂取するバランスが重要です。「摂りすぎない」ことが大切です。

から揚げやてんぷら

から揚げやてんぷらなどの揚げ物は、脂質が多く太りやすい原因となります。揚げ物を食べる場合は、きのこやサラダと一緒に食べるなどして、揚げ物の量を減らすなど工夫してみましょう。

また、ランチなどお昼の時間に食べることで、消費しやすくなります。

スイーツやスナック菓子

砂糖や生クリームを使った甘いスイーツや、味がしっかりとしたスナック菓子は、ついつい誘惑に負けてしまう食べ物です。ただ、スイーツやスナック菓子は、脂質や糖質が多いのでダイエットの大敵です。

でも、ダイエット中だからと「我慢のしすぎ」は、その反動で食べ過ぎる可能性があります。甘いものが食べたくなった時は、洋菓子よりもカロリーの少ない和菓子がおすすめです。

食事誘発性熱産生を有効に活用するには、たんぱく質の摂取がおすすめだよ

痩身エステ後は水分補給が大切！おすすめの飲み方

痩身エステでサイズダウンを目指している場合、水分補給は欠かすことができません。ただ、水分の摂り方が重要で、水分補給の仕方を間違えてしまうと痩身エステの効果がマイナスになってしまいます。

エステ後の水分補給の枠割

痩身エステの後に水分補給をする理由は主に2つあります。どちらもダイエットには必要不可欠です。

脱水症状を防ぐ

実際に痩身エステを受けてみると、たくさん汗をかくことがあります。汗をかいた体は、体内の水分が汗で排出された状態なので脱水症状を起こす可能性があります。脱水症状を防ぐために、痩身エステ後の水分補給は大切です。

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老廃物の排出を促す

痩身エステ後は、全身の血流が良くなり代謝がアップします。体内の活動も活発になり、体内に溜まっている老廃物は、体の働きによって体外へ排出されます。

この時、水分補給をすると体内に入った水分が老廃物のスムーズな排出を促してくれます。

しっかりと水分を摂ることで、スッキリとした体を手に入れることができます。

正しい水分補給のポイント

痩身エステの効果を発揮させるためには、水分の摂り方が大切なポイントとなります。正しい水分の摂り方で、痩身エステの効果をサポートしましょう。

コップ一杯の水

痩身エステ後の水分補給の量の目安は、「コップ1杯」が理想的です。これは、体内に一度に多くの水分を摂り入れると、体への負担が大きくなってしまうためです。

一気に水を飲ん後に体の「だるさ」などを感じたことがある場合は、1回の水分摂取量が原因かもしれません。

コップ1杯の水分を数回に分けて飲むことで、体内の老廃物を排出をスムーズに促してくれ、むくみなどの予防にもつながります。

水は常温が最適

水分補給をする際は、常温の水を飲むことをおすすめします。エステの後で汗をかいていると、冷たい水を一気に飲みたくなりますが、冷たい水は胃腸に刺激を与え、負担が大きくかかってしまいます。

痩身エステ後の水分補給は、体内への吸収が穏やかで細胞の働きをサポートする効果が期待できる常温の水を飲むようにしましょう。

常温の水は、腸などの内臓の動きを促進してくれるので、便秘解消の効果も期待できます。

アルコール類はNG

痩身エステで体がスッキリすると気分が良くなり、アルコールを飲みたくなる人も多いでしょう。しかし、アルコールは水分補給としては適さない飲み物なので注意が必要です。

痩身エステ後は、代謝がアップし血液やリンパの流れが良くなっている状態です。その状態でアルコールを飲むと、普段よりアルコールの回りが早くなり、頭痛や吐き気などの症状を引き起こす原因となります。

痩身エステ直後は、常温の水をコップ1杯飲むことをおすすめするよ。

痩身エステ後に食べ過ぎたときの対処法

サイズダウンを目指すなら「食べ過ぎてはいけない」と、誰もが考えていると思います。しかし、何かを我慢することはストレスになります。

痩身エステ後に万が一食べ過ぎても、その後の対処法をしっかりとすれば、食べ過ぎをリセットできます。

48時間以内にリセットする

食べた物は食事をした後、すぐに脂肪へと変化するわけではありません。食べた物が脂肪に変わるまでの時間は、食事をしてから約24時間～48時間といわれています。

万が一食べ過ぎたら、48時間以内に運動をしたり、カロリー摂取を控えたりすることで脂肪が付きにくくなります。「食べ過ぎた」と思ったら、その後の行動で「食べ過ぎ」をリセットしましょう。

カロリー摂取量に気を付ける

痩身エステ後は空腹を感じやすくなります。エステ後に食べ過ぎた場合は反動で、カロリー摂取量が増えているケースが多くあります。

サイズダウンを確実に目指すなら、普段の食事のカロリー摂取量に気を付けましょう。

野菜や果物、タンパク質のメニューを中心に、一日の摂取カロリーを「1800kcal～2400kcal」を目安に食事をすることをおすすめします。
参考サイト：農林水産省｢実践食育ナビ｣

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有酸素運動で燃焼

有酸素運動は、ダイエットにとても有効的な運動です。有酸素運動とは、酸素でエネルギーを消費する運動で、簡単に取り入れやすいものとして「ウォーキング」が挙げられます。

有酸素運動は始めてから20分後あたりから脂肪が燃焼する効果があるので、少し長めに運動するとサイズダウンに効果的です。

食べ過ぎてしまった後は、一駅分歩くなどして有酸素運動を取り入れてみましょう。
参考サイト：脂肪の代謝とその調節―からだのエネルギーバランス―

痩身エステ後、食べすぎてしまった時は48時間以内に有酸素運動の運動やカロリー摂取を抑えてリセットしよう。

痩身エステ後の食事はたんぱく質を意識しよう！

痩身エステ後の効果的な食事の方法などをご紹介しました。痩身エステ後は代謝がアップして空腹を感じやすくなっているので、施術後2時間以内の食事は控えるようにしましょう。

ダイエットはタンパク質やビタミンが豊富な食材を食事に摂り入れることで、より効果が期待できます。瘦身エステに効果的な食事を心がけて、ぜひサイズダウンの希望を叶えましょう。

※効果･副作用には個人差があります。施術により腫れや痛み、赤み、体調の変化を感じる場合があります。
※画像はイメージです
※情報調査日：2023年6月27日