若はげの原因は？10代20代の薄毛の基準や改善方法をご紹介

「まだ若いのに髪が薄くなってきて辛い」
「20代なのにM字に禿げてきた」

10代・20代のうちに薄毛になり、自分に自信が持てなくて辛い方も多いかもしれません。
この記事では、若はげの基準や原因、改善方法を紹介しています。
自分は若はげに当てはまるのか、若ハゲは治るのかをチェックし、薄毛の悩みを解消できるように若はげを理解しましょう。

若はげの原因
10代・20代で薄毛になるのはなぜ？

若はげの原因１：悪性男性ホルモン

若はげになる主な原因としてAGA（男性型脱毛症）があります。日本人の3分の1がAGAによる脱毛が引き起こされているのです。

AGAが起こる原因として、最も多いとされているのが男性ホルモンの影響です。

男性ホルモンの一つ「テストステロン」は、体内に存在する還元酵素「5αリダクターゼ」と結合すると、「DHT（ジヒドロテストステロン）」という悪性男性ホルモンに変換されます。

そして、DHTが髪の毛乳頭細胞にある「男性ホルモン受容体」と結合すると、脱毛因子「TGF-β(トランスフォーミング増殖因子ベータ)」を増加させます。

TGF-βは毛乳頭や毛母細胞に対して髪が抜けるよう指令を出すため、本来あるべき成長期の期間が短くなり、その結果、髪が十分に成長することなく抜けてしまうことに。

DHTは、男らしい体を作るために不可欠なホルモンではありますが、AGAにとっては悪者になってしまうのです。

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若はげの原因２：遺伝

出典：AGAメディカルケアクリニック

誰しもテストステロンや、5αリダクターゼは体内に備わっています。しかし、若はげになる人とそうでない人がいるのはなぜでしょう。
それは、下記の2つが大きく関係しているといわれています。

5αリダクターゼの活性度の高さ

5αリダクターゼの活性度が高いとDHTが作られやすく、男性ホルモン受容体の感受性が強いとDHTと結合しやすくなり、薄毛になってしまうのです。
5αリダクターゼの活性度は、両親のうちどちらか一方でも活性化しやすい遺伝子をもっていると、子どもに受け継がれる率が高いとされています。

男性ホルモン受容体の感受性の強さ

男性ホルモン受容体の感受性は、母方の家系から遺伝する可能性が高いと言われています。若はげが気になる人は、自分の家系を振り返ってみましょう。

若はげの原因３：生活習慣の乱れ

若はげは、普段の生活習慣が原因になっていることもあります。AGAを引き起こす原因となる生活習慣は下記の通りです。

このような生活を繰り返していると、髪の成長を妨げ、若はげの原因となってしまいます。心当たりのある方は、自分の生活習慣を見直すことをオススメします。

若はげの原因４：ストレス

若はげに悩む男性が増加する背景には、ストレスも関係していると考えられています。

ストレスは、自律神経やホルモンバランスの乱れを引き起こし、その結果ヘアサイクルの乱れにもつながります。

AGAでなくても、強いストレスを感じることで抜けが増えることも…。今一度、自分を取り巻く環境を振り返ってみてください。

若ハゲの基準は？

一般的に、10～20代の若い方が以下のような症状に悩んでいたら「若ハゲ」と言われます。

薄毛は年配の人がなるものと思いがちですが、最近は薄毛に悩む10～20代の男性が増加傾向にあります。

また、早ければ高校生くらいから薄毛になる人もいます。

いわゆる「若ハゲ」は、40代以降の人と比べると進行スピードが速いため、早い段階で自覚・治療することが重要です。

若ハゲの特徴１：前髪の生え際が後退して、おでこが広くなってきた

出典：東京青山クリニック

おでこの若ハゲに多い「M字ハゲ」は、大きく目を見開いた時にできるおでこのシワから左右の生え際まで、指2本分またはそれ以上の間隔があいているかどうかが基準です。

若ハゲの特徴2：抜け毛が増えた／薄毛になった

出典：湘南美容クリニック

若ハゲが進行している基準の一つとして、抜け毛が増えてくるといった症状があります。

下記のような症状が出始めた場合は、若ハゲの前兆である可能性があります。

鏡で見ても変化がない場合もあるので、抜け毛の量が増えていないかをチェックすることが大切です。

また、髪そのものが弱々しく、地肌が見えるようになったら若ハゲの予兆かもしれません。

スタイリング剤をつけてもすぐにへたる、あるいは髪のボリュームがなくなってヘアセットがしにくいと感じたら、若ハゲの可能性があります。

若ハゲの特徴3：つむじ周辺が薄くなった

出典：ゴリラクリニック

若ハゲはM字だけではありません。つむじあたりから薄毛になる「O字ハゲ」というパターンもあります。

M字ハゲが前から目立つのに対し、O字ハゲは後ろから目立つのが特徴です。つむじだけ見える分には問題ありませんが、つむじを含む周辺の髪が薄いならO字ハゲです。

O字ハゲは、紫外線によるダメージや血行不良、乾燥によって地肌が赤く見えることがあります。

高校生が若はげになる原因は生活習慣の乱れ？

高校生のうちに薄毛になる原因は、遺伝以外にも生活習慣の乱れが考えられます。

10代のうちは、生活習慣の乱れが生じたり、ストレスが溜まりやすくなるような環境が増えますよね。

例えば、高校生になって遅い帰宅でも許され夜遅くまで友達と遊ぶ、夕方から夜までアルバイトをする、夜は寝る直前までスマホで友達とのやり取りやゲームをする…。

一見高校生らしい生活を楽しんでいるだけのように見えますが、度を越している、あるいは毎日続くようだと薄毛になる可能性があります。

高校生が若はげになる確率が高くなる原因は下記の通りです。

他の原因が関係している場合もありますが、心当たりのある方は一度見直してみることも大切です。

高校生の若はげは改善する可能性が高い

高校生の若はげは、遺伝でなければ改善できる可能性は高いといわれています。

その理由としては、10代男性の若はげは一時的な症状として出ている可能性があるからです。

10代の男性は体がまだ出来上がっておらず、ホルモンバランスが崩れやすい時期にあります。

そのため、成長と共にホルモンバランスの乱れが正常に戻ることで、若はげが改善されることも。

また、高校生ならではの悩みからストレスを感じることで若はげの症状が出ている場合もあります。

しばらくして悩みが解消されることで、症状が和らぐこともあるので、「今だけ！」と薄毛を気にし過ぎないことも大切です。

今日からできる若はげ対策5つ

若はげ対策１：食事を改善する

若はげを予防したいなら、睡眠の質や普段の食事を見直すことが大切です。

髪の成長に必要な三大栄養素である、「タンパク質」「亜鉛」「ビタミン」をバランスよく摂取しましょう。バランスの良い食事を心がけると、自然にこれらの栄養素を補えます。

若はげ対策２：睡眠を改善する

難しいかと思いますが、質の良い睡眠をとることも重要です。質の良い睡眠をとるには下記の3つを実践してみましょう。

体を温めることで睡眠の質を高められます。より効果を高めたい方は就寝の1〜3時間前に入ることをおすすめします。

スマホから発せられるブルーライトは脳を覚醒させるため、寝る直前は使用しないようにしましょう。

また、睡眠物質が含まれているホットミルクやリラックス効果のあるハーブティを飲むのもおすすめです。

若はげ対策３：頭皮マッサージを行う

若はげの人は、頭皮が凝って硬くなっていることが多く、血行が悪いと言われています。そこで効果的なのが頭皮マッサージです

頭皮マッサージすると、頭皮の血行が良くなるだけでなく、髪に栄養が行き届きやすくなります。また、マッサージ効果でリラックスでき、自律神経を整える効果も期待できます。

若はげ対策４：ストレス発散する

ストレスによって自律神経が乱れ、余計に抜け毛や薄毛を進行させてしまうこともあります。

気にするなと言っても難しいかと思いますが、ストレスをためこまないよう自分なりの発散方法を持っておくことが大切です。

ストレス発散におすすめの方法

・休息型（睡眠をとる、リラックスするなど）
・運動型（ジョギングやストレッチなど）
・親交型（家族の団らん、友人と会話など）
・娯楽型（好物を食べる、ゲームやギャンブルなど）
・創作型（絵を描く、音楽を演奏するなど）
・転換型（旅行、カラオケ、買い物など）

引用：健達ねっと

ストレスの発散方法はひとそれぞれです。一時的でも自分がストレスから解放される方法を探っておきましょう。

若はげ対策５：AGAクリニックで受診する

若はげは何歳から？

そもそも若はげとは、広辞苑では「年が若いのに頭がはげていること。」と定義されています。

そのため、若はげがいつから発症するのかなどの具体的な年齢は明確にはありません。

しかし2017年にインターネットで調査された「頭髪悩み度」（リーブ21による）では、10代では16.5％の男性が脱毛が進んでいると感じていると答えています。

若い頃から症状がある人も増えており、高校生だけでなく、12～15歳・中学生の年頃から薄毛症状が出る人もいます。

若はげに関するよくある質問

若はげは高校生でも治療できる？

基本的に、20歳以上でなければAGAの治療薬は処方できません。その理由は、薬に男性ホルモンを抑える働きがあるため、成長期の骨格や筋肉の成長、男性器に影響を及ぼす可能性があるからです。

ただし、保護者の同伴と同意があれば治療を受けられるクリニックもあるので、治療を検討している人は問い合わせてみましょう。

女性の若はげの原因は？

女性の若はげの原因は男性と違い、生活習慣が深く関係しているといわれています。

無理なダイエット・過度なヘアカラーやパーマ・ストレス・間違ったヘアケア・紫外線対策不足など、髪に悪影響を及ぼす生活習慣の乱れにより、若はげを引き起こす可能性があります。

若はげは生活習慣を見直せば改善できる？

生活習慣の改善だけで若はげを改善することはできません。

しかし、抜け毛予防や進行を食い止める対策にはなります。バランスの良い食事や質の良い睡眠など、できるところから始めましょう。

パーマやブリーチは若はげの原因になる？

パーマやブリーチが原因で若はげになることはありません。ただし、パーマ液などで髪が傷み、切れ毛や細い毛になって髪が薄くなったように感じことはあります。

また、液剤が合わないと頭皮に炎症が起こり、髪が抜けやすくなることもあります。

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まとめ

若はげは早めのケアが必要です。
若はげの基準に当てはまる人は、さっそく紹介した対策をしてみてください。

自分でできる対策をとることはもちろんですが、AGAクリニックで適切な治療を受ければ、セルフケアより早く治せます。若はげが治れば、自信がでて前向きな気持ちになれますよ。