葉酸サプリのおすすめ20選！飲まない方がいい？いつまで飲むのが効果的？妊娠中に適した選び方も解説！

本記事を参考にして、自分に合った葉酸サプリを見つけてください！

葉酸サプリのおすすめ3選！
料金・含有量・栄養素を徹底比較

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サプリ	ベルタ 葉酸サプリ	mitas series （ミタス シリーズ）	プレミン シリーズ
おすすめ ポイント	専門家による 相談サポートあり	妊活と温活を両立	時期によって 適切な栄養
料金 （税込）	1,980円 ※初回限定	4,298円 ※初回限定	3,866円 ※初回限定
2ヵ月目～ 料金	3,480円	5,478円	3,980円
葉酸 含有量	480μg	400μg	240～480μg
他の 栄養素	鉄/亜鉛/カルシウム 各種ビタミン etc…	ビタミン類/亜鉛 カルシウム/鉄 etc..	ヘム鉄/亜鉛 カルシウム etc..
詳細	公式サイト	公式サイト	公式サイト

葉酸サプリ飲まない方がいい？
必要な理由と葉酸サプリの効果2つ

妊活・妊婦に葉酸サプリが必要な理由は大きく3つあります。

葉酸サプリの効果①
赤ちゃんの障害のリスクを低減する

葉酸の摂取は生まれてくる赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスク低減効果があるとされています。

日本産婦人科学会からも摂取が推奨されており、母子手帳にも記載されています。

画像：母子手帳を撮影

神経管閉鎖障害とは、脳や脊髄のもとととなる神経管がうまく生成されないことによって麻痺や歩行障害などの二分脊椎などを起こす神経障害です。

発症率は10,000回の分娩に対して5.55人、つまり0.055%※と稀な数字なため不安になりすぎる必要はありませんが、万が一のリスク対策や２つ目に紹介する効果のためにも葉酸サプリは積極的に摂取しましょう。
※日本二分脊椎研究会 神経管閉鎖障害: 発生率の推移と予防対策

葉酸サプリの効果②
赤ちゃんの成長を手助けする

葉酸サプリには赤ちゃん・ママへの健康を助ける働きもしています。

葉酸サプリの効果③
食事では補いきれない栄養を補給できる

葉酸は、妊娠中の女性では600μg/日が必要となります。

葉酸は水溶性のビタミンであり、調理によって多くの栄養素が流れ出てしまいます。

食材に含まれるポリグルタミン型の葉酸は体内への吸収率が低く、体内への吸収率は摂取量の50％になってしまうため、日常的な食事だけでは不足しがちですが、葉酸サプリを飲むことで食事だけでは補えない葉酸を摂取することができます。

▼食べ物に含まれる葉酸の割合

参考：PubMed：Total folate and folic acid intake from foods and dietary supplements in the United States

葉酸サプリの選び方

※自社作成

時期に合わせて葉酸が100~400ug入っているものを選ぼう

自社作成

葉酸以外の栄養素が多く含まれている

妊活中や妊娠中は葉酸以外にも、妊婦や胎児に重要な栄養素は複数存在します。

• ビタミンB6/B12
• 亜鉛
• 鉄
• カルシウム
• マグネシウム

葉酸の吸収率を上げる亜鉛や、貧血を予防する鉄分やミネラルなどが一緒に摂取できる葉酸サプリを選びましょう。

品質保証の安全性が担保されている

画像引用：厚生労働省「GMPマークを目印に健康食品を選びましょう！」

葉酸サプリを選ぶ際には、香料や着色料・保存料などの添加物が含まれているか確認しましょう。

毎日摂取する葉酸サプリでは、添加物が妊婦や胎児への負担になることがあるため、無添加で危険性のある原材料が配合されていない葉酸サプリがおすすめです。

一定の品質保証を示すGMP認定工場で製造されていると、より安全性が高いといえます。

継続しやすい価格になっている

葉酸サプリは妊活中から妊娠初期、長いければ授乳期まで摂取することになります。摂取期間は半年～1年以上になるため、継続しやすい価格の葉酸サプリがおすすめです。

値段によって配合されている栄養素やサポートが異なるため、予算に合ったものを選択しましょう。

つわりでも飲みやすい大きさやニオイ・味

妊娠初期から中期にかけて、つわりによって食事やサプリメントの摂取ができない期間が存在します。

つわり中は食べ物の匂いや口に入れることに対して抵抗が出てくる方が多いため、無理なく飲み続けられる葉酸サプリを選びましょう。

具体的には、以下のような特徴で選ぶことが推奨されます。

• 無味・無臭
• 小さくて飲みやすい錠剤タイプ

参考：妊娠悪阻に関する諸問題

葉酸サプリは飲まないほうがいい？
副作用やリスクについて解説

結論、妊活中や妊娠中の女性は葉酸サプリを飲んだ方がいいです。

「飲まないほうが良い」という意見は、過剰摂取による副作用を懸念したものであり、適正量の摂取であれば気持ち悪くなる等の副作用はありません。

葉酸の上限摂取量

葉酸の1日の上限摂取量は1,000μgとされています。

年齢や性別にもよりますが、男女ともに900μg以上の摂取は葉酸の過剰摂取になるといわれています。

これを越えて摂り続けた場合には、葉酸の過剰摂取による副作用のような症状が起こる事があるため、葉酸サプリの飲み過ぎには注意が必要です。

参考：国民生活センター

葉酸サプリの過剰摂取による副作用

葉酸の過剰摂取による副作用は以下のものが挙げられます。

• 吐き気
• かゆみ
• 呼吸障害

また、胎児に対しては以下のような障害の発生リスクが高まります。

• 小児喘息
• 自閉症

サプリメントによる葉酸の摂取は、過剰摂取による副作用があるため、適切な量を飲むことが重要です。

参考：日本人の食事摂取基準/国民生活センター

葉酸サプリおすすめの20選！
ドラッグストアや薬局で市販されているものも解説

【産婦人科医師も紹介している】
ベルタ葉酸サプリ

画像引用：ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリの情報

ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント３つ

1. トップクラスの葉酸配合量
2. 豊富な75種の栄養素が凝縮
3. BELTA専属の栄養士などがによる相談サポート

①トップクラスの葉酸配合量

②豊富な75種類の栄養素が凝縮

③BELTA専属の栄養士などが相談サポート

【妊活期からの摂取に特化】
mitas series（ミタスシリーズ）

画像引用：mitas series

mitas series（ミタスシリーズ）の情報

mitas series（ミタスシリーズ）のおすすめポイント３つ

1. 和漢素材で温活できる
2. 産婦人科医監修の葉酸サプリ
   
3. 定期縛りなしで返金保証あり

①和漢素材で温活できる

②産婦人科医監修の葉酸サプリ

③定期縛りなしで返金保証あり

【時期によって飲み分ける】
プレミン

画像引用：プレミン

プレミンの情報

プレミンのおすすめポイント３つ

1. 時期によって選べる3種類
2. 安全性に特化
   
3. 定期購入は休止・再開可能

①時期によって選べる3種類

②安全性に特化

③定期購入は休止・再開可能

【夫婦で一緒に使う】
マカナ

画像引用：マカナ

マカナの情報

マカナのおすすめポイント３つ

1. クリニックでも採用されている
2. 妊活専門の管理栄養士が監修
3. 夫婦で飲める妊活コース

①クリニックでも採用されている

②妊活専門の管理栄養士が監修

③夫婦で飲める妊活コース

【40種以上の栄養を配合】
ママニック

画像引用：ママニック

ママニックの情報

ママニックのおすすめポイント３つ

1. 40種類以上の栄養成分を配合
2. 様々な安全試験をクリア
3. 添加物フリーの厳選成分

①40種類以上の栄養成分を配合

②様々な安全試験をクリア

ママニックは放射能試験や残留農薬試験、NPO法人であるサプリメント評議会が定める安心安全マークも取得しています。GMP認定も受けているため、サプリメントの摂取に不安がある方におすすめです。

③添加物フリーの厳選成分

【DHA/EPAを配合】
ノコア葉酸サプリ

画像引用：ノコア

ノコア葉酸サプリの情報

ノコア葉酸サプリのおすすめポイント３つ

1. DHA/EPAを配合
2. 無味無臭で飲みやすい
3. 水銀リスクフリーの証明あり

①DHA/EPAを配合

②無味無臭で飲みやすい

ノコア葉酸サプリは植物由来のソフトカプセルを採用しているため、味や匂いを気にする必要がありません。つわりが酷い時でも、無理なく飲むことが可能です。

③水銀・海洋汚染フリー

【飲みやすさにこだわったサプリ】
mitete

画像引用：mitete

miteteの情報

miteteのおすすめポイント３つ

1. 飲みやすい8mm錠剤
2. 8種類のビタミン・4種のミネラル配合
3. 取り扱い店舗多数

①飲みやすい8mm錠剤

②8種類のビタミン・4種のミネラル配合

miteteには葉酸以外にもカルシウムや鉄などが豊富に含まれています。特にカルシウムは1日に必要なカルシウムの4分の1が手軽に摂取できます。

③取り扱い店舗多数

【妊活～妊娠初期に特化】
アロベビー葉酸サプリ

画像引用：アロベビー

アロベビーの情報

アロベビーのおすすめポイント３つ

1. 健康維持に必要な栄養素が一緒にとれる
2. 生姜粉末で温活もプラス
3. 小さくて飲みやすい錠剤

①健康維持に必要な栄養素が一緒にとれる

②生姜粉末で温活もプラス

アロベビーには生姜粉末が配合されており、内側から冷えを予防する温活も同時に行うことができます。

③小さくて飲みやすい錠剤

【食事・栄養指導サービス付き】
メルミー葉酸サプリ

画像引用：メルミー

メルミーの情報

メルミーのおすすめポイント３つ

1. 厚生労働省の基準を満たした栄養機能食品
2. 管理栄養士による相談サービス
3. 妊娠初期から授乳期までの栄養に対応

①厚生労働省の基準を満たした栄養機能食品

②管理栄養士による相談サービス

メルミーは定期コースで購入すると、管理栄養士による食事や栄養指導を無料で受けられます。妊娠中、何を食べればよくて何を食べてはいけないかを個別に指導してくれます。

③妊娠初期から授乳期までの栄養に対応

【必要な分だけ栄養摂取】
ショウガ葉酸

画像引用：ショウガ葉酸

ショウガ葉酸の情報

ショウガ葉酸のおすすめポイント３つ

1. 必要な分だけ適正量の栄養素
2. 時期に合わせた葉酸摂取
3. 生姜の有用成分で温活

①必要な分だけ適正量の栄養素

②時期に合わせた葉酸摂取

ショウガ葉酸は妊活から妊娠中までに最適な葉酸量が配合されたサプリを届けてくれます。葉酸の過剰摂取による副作用が気になる方におすすめです。

③生姜の有用成分で温活

【1日50円で安く続ける】
ファンケルMama Lula

画像引用：ファンケルMama Lula

ファンケルMama Lulaの情報

ファンケルMama Lulaのおすすめポイント３つ

1. 1日約50円で葉酸が摂取できる
2. 定期コースでさらに安い
3. 妊婦向けの成分を多数配合

①1日約50円で葉酸が摂取できる

②定期コースでさらに安い

ファンケルMama Lulaは定期コースにすると月1,000円で購入することができます。通常料金からさらにお得に葉酸サプリを購入することが可能です。

③妊婦向けの成分を多数配合

【800μgの葉酸を配合】
エレビット

画像引用：エレビット

エレビットの情報

エレビットのおすすめポイント３つ

1. 葉酸を800μg配合
2. ビタミンなどの豊富な栄養素
3. フィルムコートの錠剤タイプ

①葉酸を800μg配合

②ビタミンなどの豊富な栄養素

エレビットには葉酸以外に、葉酸の吸収をサポートするビタミンB6やB12が豊富に配合されています。

③フィルムコートの錠剤タイプ

【健康補助食品GMPを取得】
ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム

画像引用：ディアナチュラ

ディアナチュラの情報

ディアナチュラのおすすめポイント３つ

1. 1日2粒で必要な栄養を摂取
2. 健康補助食品GMP取得
3. ドラッグストアや薬局で買える

①1日2粒で必要な栄養を摂取

②健康補助食品GMP取得

ディアナチュラは国内の自社工場で生産しており、健康食品の品質や安全性が担保された商品に与えられる健康補助食品GMPを取得しています。

③ドラッグストアや薬局で買える

【コスパが良くて買いやすい】
DHC 葉酸

画像引用：DHC 葉酸

DHC 葉酸の情報

DHC 葉酸のおすすめポイント

1. コンビニでも買える手軽さが魅力
2. 妊活前の日常的な摂取にもおすすめ

①コンビニでも買える手軽さが魅力

②妊活前の日常的な摂取にもおすすめ

DHC葉酸は手軽に入手できるため、妊活や妊娠中以外に、日々の健康維持をしたい方にもおすすめの葉酸サプリです。

【カルシウムや鉄を集中摂取】
井藤漢方葉酸400

画像引用：井藤漢方葉酸400

井藤漢方葉酸400の情報

井藤漢方葉酸400のおすすめポイント３つ

1. カルシウムや鉄が豊富
2. 香料、着色料、保存料は不使用
3. ドラッグストアでも買える

①カルシウムや鉄が豊富

②香料、着色料、保存料は不使用

井藤漢方葉酸400は香料などの添加物が使用されていません。妊婦や胎児への負担を考慮した商品になっています。

③ドラッグストアでも買える

【サプリの老舗ブランド】
大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸

画像引用：大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸

大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸の情報

大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸のおすすめポイント

1. 1日の摂取は2粒のみ
2. ドラッグストアや通販で買える

①1日の摂取は2粒のみ

②ドラッグストアや通販で買える

大塚製薬ネイチャーメイド葉酸はドラッグストアや通販サイトで購入できます。75日分入っているので何度も買い直す手間が省けます。

【ベビー用品で人気のブランド】
ピジョン 葉酸カルシウムプラス

画像引用：ピジョン 葉酸カルシウムプラス

ピジョン 葉酸カルシウムプラスの情報

ピジョン 葉酸カルシウムプラスのおすすめポイント3つ

1. ベビー用品の有名ブランド
2. 鉄分や葉酸以外の栄養素も配合
3. 添加物不使用

①ベビー用品の有名ブランド

②鉄分や葉酸以外の栄養素も配合

ピジョン葉酸カルシウムプラスには亜鉛をはじめ、鉄分やカルシウム、ミネラルが豊富に含まれています。食品から摂取が難しい栄養素も手軽に摂取可能です。

③添加物不使用

ピジョン葉酸カルシウムプラスは香料や着色料・保存料を使用していないため、妊婦・胎児ともに体に負担のかかりにくい配合になっています。

【1日1粒で続けやすい】
ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄 これ1粒

画像引用：ビーンスタークマム

ビーンスタークマムの情報

ビーンスタークマムのおすすめポイント3つ

1. 手軽に摂取できるタブレットタイプ
2. 1日1粒でOK
3. ビタミンB群を豊富に配合

①手軽に摂取できるタブレットタイプ

②1日1粒でOK

ビーンスタークマムは1日1粒から始められます。錠剤のサプリメントが苦手な方にもおすすめできます。

③ビタミンB群を豊富に配合

ビーンスタークマムには葉酸と相性の良いビタミンB群が豊富に配合されています。妊娠中に必要な葉酸と鉄分をまとめて摂取することが可能です。

【鉄分で貧血予防】
小林製薬  葉酸 鉄 カルシウム

画像引用：小林製薬 葉酸サプリ

小林製薬 葉酸サプリの情報

小林製薬 葉酸サプリのおすすめポイント3つ

1. 妊娠・授乳期の栄養をサポート
2. 女性に大切な3成分をまとめて1つに
3. 着色料、香料、保存料すべて無添加

①妊娠・授乳期の栄養をサポート

②女性に大切な3成分をまとめて1つに

女性に必要な葉酸・鉄・カルシウムの3成分が配合されているため、日常の健康維持にも活用できます。

③着色料、香料、保存料すべて無添加

香料や着色料を使っていないため、添加物が気になる方におすすめです。

【バランスの良い栄養を高配合】
みのりの葉酸

画像引用：みのりの葉酸

みのりの葉酸の情報

みのりの葉酸のおすすめポイント3つ

1. DHAやEPAを高配合
2. 日本国内の工場で生産
3. 管理栄養士監修の栄養素

①DHAやEPAを高配合

②日本国内の工場で生産

みのりの葉酸は日本国内の工場で生産しており、農薬や重金属、放射能の検査もクリアしています。徹底した品質管理に務めているので、サプリメントが初めての方にもおすすめです。

③管理栄養士監修の栄養素

みのりの葉酸は葉酸や鉄分に加えて、8種類の国産野菜や、大麦若葉・ケールなどをプラスしています。妊活から妊娠中までに必要な栄養素がバランスよく配合されています。

葉酸サプリはなぜ必要？
葉酸の効果について解説

葉酸は胎児の発育に重要な栄養素

葉酸はプテロイルモノグルタミン酸およびその派生物の総称で、水溶性ビタミンのビタミンB群に属します。

ビタミン12とともに赤血球を作るため、「造血のビタミン」とも言われています。

葉酸は赤血球の産生以外にも、

• DNAやRNAなど核酸やタンパク質の合成
• 細胞の生産や再生を助ける

これらの働きがあり、体の発育に重要なビタミンです。

また、細胞の分裂や成熟に大きな影響を及ぼすため、特に胎児にとっては重要な栄養分であるといえます。

葉酸と神経管閉鎖障害発症の関係性

葉酸を摂取することによってリスクが低減できる疾患の一つに、神経管閉鎖障害が挙げられます。

神経管閉鎖障害とは神経管の癒合不全による先天異常であり、日本では神経管閉鎖障害のうち脊椎に癒合不全が生じる二分脊椎が大部分を占めます。

葉酸は細胞増殖に必要なDNA合成に関与しており、またホモシステインというアミノ酸の一種がたんぱく質の合成に必要なメチオニンという必須アミノ酸に変換される過程に必要です。

妊娠初期は胎児の細胞増殖が盛んであり、神経管の形成期であるため、この時期に葉酸摂取が不足すると胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクが高まること明らかになっています。

神経管閉鎖障害とは？

神経管閉鎖障害は脳、脊椎、脊髄に生じる先天異常の一種です。
胎児が成長する過程で、 脳と 脊髄はまず1つの溝として発生し、その両側の隆起した部分が合わさって、神経管という管を形成します。正常な場合、この管に由来する組織の層が脳と脊髄、ならびにこれらを覆う組織（脊椎の一部と 髄膜を含みます）に変化します。ときに、この神経管が正常に発達せず、脳、脊髄、髄膜が影響を受けることがあります。

二分脊椎の病変として、潜在性脊椎癒合不全と嚢胞性二分脊椎があり、潜在性脊椎癒合不全では、単一または複数の椎体が正常に形成されず、脊髄および髄膜も障害されます。嚢胞性二分脊椎では、嚢状に突出した組織の中に髄膜（髄膜瘤）、脊髄（脊髄瘤）、またはその両方（脊髄髄膜瘤）が含まれていることがある。

参考・画像引用：MSDマニュアル

葉酸の摂取方法は主に2種類

葉酸には以下の2種類が存在します。

• ポリグルタミン葉酸：食事性葉酸・天然葉酸
• モノグルタミン葉酸：サプリメントなどに含まれる合成葉酸

【ポリグルタミン酸型葉酸】
食べ物から摂取する葉酸

ポリグルタミン酸は、ブロッコリーや海藻・豆類などに豊富に含まれており、食品からとれる葉酸です。

水溶性の栄養素であるため、調理中に失われやすく、体内への吸収率は合成葉酸の50％程度しかありません。そのため、ポリグルタミン型葉酸のみで必要摂取量を満たすにはかなりの食事量が必要になります。

【モノグルタミン酸型葉酸】
サプリメントから摂取する葉酸

サプリメントや食品に強化されている葉酸は合成葉酸・モノグルタミン型葉酸といわれています。

合成葉酸は天然葉酸の約2倍の生体利用率があり、妊活中・妊娠中はサプリメントなどからモノグルタミン型葉酸を補うことが推奨されています。

葉酸は男性も含め日常生活に必要な栄養素

葉酸は妊活を行う女性や妊婦以外の方でも、日常的に必要な栄養素です。

特に妊活中は男女ともに摂取することが推奨されています。

【夫婦で飲める妊活コース】

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サプリ	マカナ 葉酸サプリ
コース 料金	ご夫婦協力コース 7,460円 （1ヵ月2人分） ※初回限定
詳細	公式サイトはこちら

葉酸サプリがおすすめな理由3選

• 食事からの摂取よりも吸収効率がいい
• つわりが酷くても手軽に摂取できる
• 妊婦に必要な栄養素を効率よくとれる

食事からの摂取よりも吸収効率がいい

葉酸の吸収率は、食事からとれるポリグルタミン型葉酸は約50％、サプリメントからとれるモノグルタミン葉酸では85％となっています。

葉酸は食事からの摂取では限界があるため、必要摂取量をとるには食事よりも効率よく葉酸を摂取できるサプリメントの利用がおすすめです。

つわりが酷くても手軽に摂取できる

妊娠初期（5～6週目）にはつわりによって食欲不振や吐き気といった症状が出現することがあります。

サプリメントであれば、つわり中でも食欲に関係なく摂取可能で、妊婦や胎児に必要な栄養素や葉酸を摂取可能です。

【飲みやすい8mm錠剤】

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サプリ	mitete 葉酸サプリ
特徴	飲みやすさに配慮した8mm錠剤
料金	ボトルタイプ：1,944円 袋タイプ：1,836円
詳細	公式サイトはこちら

妊婦に必要な栄養素を効率よくとれる

葉酸サプリには、鉄分やカルシウム・亜鉛のような女性に必要な栄養素をはじめ、各種ビタミンなど体調を整える栄養素まで含まれています。

妊活中や妊娠中は食べ物の種類や量が制限されるため、必要な栄養素を手軽にとれるサプリメントがおすすめです。

【葉酸サプリおすすめ 3選】

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サプリ	ベルタ 葉酸サプリ	mitas series （ミタス シリーズ）	プレミン シリーズ
おすすめ ポイント	専門家による 相談サポートあり	妊活と温活を両立	時期によって 適切な栄養
料金 （税込）	1,980円 ※初回限定	4,298円 ※初回限定	3,866円 ※初回限定
2ヵ月目～ 料金	3,480円	5,478円	3,980円
葉酸 含有量	480μg	400μg	240～480μg
他の 栄養素	鉄/亜鉛/カルシウム 各種ビタミン etc…	ビタミン類/亜鉛 カルシウム/鉄 etc..	ヘム鉄/亜鉛 カルシウム etc..
詳細	公式サイト	公式サイト	公式サイト

葉酸サプリについてよくある質問

葉酸を取りすぎるとどうなる？

葉酸は1000μgが1日の上限量とされており、過剰摂取をすると吐き気やかゆみ、呼吸障害を引き起こす可能性があります。

各葉酸サプリに記載されている摂取量を守って使用しましょう。

葉酸サプリを飲まないとどうなる？

葉酸サプリの摂取は胎児の神経管閉鎖障害などのリスク低減に有効とされていますが、飲まなかったためにそのような障害が起きるわけではありません。

葉酸サプリのデメリットは？

過剰摂取による症状や、発熱・じんましん・かゆみ・不眠症・下痢や吐き気などの消化器系の症状などが報告されています。

命に関わるような重大なものはありませんが、異常を感じた際には使用を中止し、医師に相談しましょう。

葉酸サプリはドラッグストア・薬局でも購入できる？

ドラッグストアや薬局でも購入できます。十分な葉酸の量が配合されていて、GMPマークの付いた安全性の高い商品がおすすめです。

葉酸サプリは市販のものでも効果がある？

病院で処方されるもの以外で、市販のものでも十分に効果は期待できます。

参考：国民生活センター

葉酸サプリは朝と夜いつの飲むのが効果的？

葉酸サプリは薬ではないため、明確な飲むタイミングは定められていません。

胃が空になっている食間や食前に飲むと吸収率が高まるのでおすすめです。

葉酸サプリは男性も飲んだ方が良い？

男性の摂取による明確な効果は提示されていませんが、体調を整える意味では男性の摂取も重要になります。

婚活ではお互いの体調を整えることが大切なので夫婦で摂取しましょう。

葉酸サプリはいつからいつまで飲む？
妊活中から授乳中までがおすすめ

葉酸サプリは妊娠1ヵ月前から飲むことが推奨されています。

これは、サプリメントの日常的な摂取から、恒常的に血中濃度が高まるまでに一定の期間を要するためです。

しかし、妊娠のタイミングはわからないことが多いため、妊活中から飲むことがおすすめです。

また、葉酸は妊娠8週目までが重要とされていますが、出産後の授乳中も赤ちゃんに必要な栄養摂取のために葉酸サプリを飲み続けることが推奨されています。

参考：妊娠中の栄養|京丹後市

葉酸サプリの正しい摂取法と注意点
飲むタイミングも解説

葉酸サプリを飲むタイミングは、食間や寝る前などの空腹時がおすすめです。

また、1回の摂取で吸収できる量には上限があるため、2回以上に分けて飲むことが推奨されています。

参考：妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針

葉酸サプリおすすめ　まとめ

葉酸サプリが必要な理由と、おすすめの葉酸サプリについて解説してきました。

葉酸サプリは妊活を始める前から摂取しておくことが重要です。

自分に合ったサプリメントを見つけるためにはいくつかを試して比較することをおすすめします。

本記事を参考に、まずは1ヵ月ほど葉酸サプリを試してみてください！