目次
この記事では、ピルオンライン処方サービスやピルの効果・値段について解説するよ
- 「おすすめのピルオンライン処方サービスはどれ?」
- 「対面診療なしで買うピルは偽物じゃない?」
最近ピルのオンライン処方サービスが増えており、どのサービスを選べばよいのか迷っている人が多いのではないでしょうか。
今回は、ピルオンライン処方サービスの特徴や値段を徹底比較しました。
自分に合うサービスの選び方も解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
・ピルオンライン処方サービスが取り扱っているピルの種類と値段
・ピルオンライン処方サービスの選び方
・ピルをオンラインで購入する際の注意点
・ピルを服用する前に知っておきたいよくある質問
ピルオンライン処方サービスのおすすめ8選を紹介
予約方法や診療時間、ピルの値段はサービスによって異なります。
それぞれの強みや、どんな人に向いているサービスなのかを確認しましょう。
今回は、以下の8つのサービスを紹介するよ!
おすすめのピルオンライン処方サービス8選
- メデリピル
- Pills U(ピルユー)
- クリニックフォア
- スマルナ
- エニピル(Anypill)
- マイピルオンライン
- イースト駅前クリニック
- DMMオンラインクリニック
①メデリピル:CMでも話題!LINEで便利
メデリピルは、LINEで簡単に診療を予約できるサービスです。
低用量ピルは初月無料で、送料550円(税込)のみで試せるのが最大の魅力。
低用量ピル・超低用量ピル・中用量ピル・アフターピルのほか、副作用を緩和するための薬も販売しているのが特徴です。
低用量ピルを安く試してみたい初心者の人におすすめだよ
診療時間 | 10:00〜23:00 |
ピルの種類・料金 | 超低用量ピル:5,940円(税込)〜 低用量ピル:1,980円(税込)〜 中用量ピル:1,980円(税込)〜 アフターピル:9,900円(税込)〜 |
診察料 | 1,650円(税込) |
送料 | 550円(税込) |
支払い方法 | ・クレジットカード ・Paidy |
②Pills U(ピルユー):ルサンクリニックが運営
Pills U(ピルユー)は、ルサンククリニックが運営しているサービスです。
24時間診察を受け付けているため、緊急でピルが必要になったときに役立ちます。
アフターピルなら、追加料金を支払えば速達で送ってもらえるんだ!
診療時間 | 24時間 |
ピルの種類・料金 | 低用量ピル:2,673円(税込)〜 アフターピル:9,339円(税込)〜 |
診察料 | 1,650円(税込) |
送料 | 550円(税込) |
支払い方法 | ・クレジットカード ・コンビニ後払い |
③クリニックフォア:豊富な取り扱いピル数
クリニックフォアは、全国に10院展開しています。
普段クリニックで対面診療を行っている医師が、オンライン診療をしてくれるのが特徴です。
平日は21:00までやっているので、忙しい人でも仕事終わりに診察を受けやすいのがメリットといえます。
土日祝日でも診療を行っているよ!
診療時間 | 平日 9:30〜21:00 土日祝日 9:00〜18:00 |
ピルの種類・料金 | 低用量ピル:2,783円(税込)〜 中用量ピル:5,478円(税込)〜 アフターピル:9,680円(税込)〜 |
診察料 | 1,650円(税込) |
送料 | 550円(税込) |
支払い方法 | ・クレジットカード ・GMO後払い ・代金引換 |
④スマルナ:アプリから簡単に利用可能
スマルナは、ピルをオンラインで処方してもらいたい人と医師をつなぐプラットフォームです。
健康保険証やマイナンバーカードで本人確認をすると、診察の予約ができます。
2023年3月現在は、アプリの100万ダウンロード突破を記念して低用量ピルが5,000円オフになるキャンペーンを実施中。
12シートの一括決済のみが対象ですが、キャンペーンを利用すれば1シートあたり1,963円(税込)で購入できます。
安くまとめて低用量ピルを買いたい人は利用してみてね
診療時間 | 医療機関・医師によって異なる |
ピルの種類・料金 | 低用量ピル:2,380円(税込)〜 中用量ピル:2,900円(税込)〜 アフターピル:9,480円(税込)〜 |
診察料 | 1,500円(税込) |
送料 | 無料(薬代に含まれる) |
支払い方法 | ・クレジットカード ・NP後払い |
⑤エニピル(Anypill):予約不要ですぐに診察可能
エニピル(Anypill)は、予約なしで診察を受けられるピルオンライン処方サービス。
年中無休で診療を行っているため、「今ピルを処方してもらいたい」というシーンにとても便利です。
LINEで問診票に回答すると、30分以内に診察が始まるよ
診療時間 | 10:00〜24:00 |
ピルの種類・料金 | 低用量ピル:2,563円(税込)〜 中用量ピル:2,563円(税込)〜 アフターピル:9,900円(税込)〜 |
診察料 | 2,200円(税込) |
送料 | 低用量ピル:385円(税込) アフターピル:370円(税込) |
支払い方法 | ・クレジットカード ・NP後払い |
\低用量ピルはこちら↓↓/
⑥マイピルオンライン:学割適用可能で学生でも安心
マイピルオンラインは、はじめて割や学割などのキャンペーンが充実しているのが特徴です。
はじめて割では、低用量ピルを2シート分購入することで1シートが50%オフになります。
1番安いものを選べば1,425円(税込)で購入でき、とても魅力的です。
学生証を提示すれば、送料550円(税込)が毎回無料になります。
学生の人は、マイピルオンラインを利用してみてね
診療時間 | 8:00~20:00 |
ピルの種類・料金 | 低用量ピル:2,849円(税込)〜 生理移動ピル:3,278円(税込) アフターピル:4,378円(税込)〜 |
診察料 | 1,650円(税込) |
送料 | 550円(税込) |
支払い方法 | ・クレジットカード ・銀行振込 ・後払い |
⑦イースト駅前クリニック:来院も可能な女性専門クリニック
イースト駅前クリニックは、ピルの処方とFAGAの治療を行っています。
オンライン診療がメインですが、新宿院では対面診療も可能です。
初診料・再診料はどちらも無料で、途中でピルの種類を変えたくなったときでもお金を気にせず医師に相談できるでしょう。
月曜日と火曜日は休診日だから注意してね!
診療時間 | 水・木・金曜日 10:00〜19:00 土日祝日 10:00〜18:00 ※月・火曜日は休診 |
ピルの種類・料金 | 低用量ピル:2,700円(税込)〜 アフターピル:12,000円(税込)〜 生理日移動ピル:5,000円(税込)〜 |
診察料 | 無料 |
送料 | クレジット決済:500円(税込) 代金引換:1,000円(税込) |
支払い方法 | ・クレジットカード ・代金引換 |
⑧DMMオンラインクリニック:安さと信頼性が特徴のサービス
DMMオンラインクリニックは、ピルや漢方の処方、FAGAの治療などを行っているサービスです。
利用するとDMMポイントが貯まるため、ピル以外にもオンラインで処方してもらいたい薬がある人におすすめ。
診察料が無料なので、ピル代と送料のみで利用できます。
貯まったDMMポイントで支払いができるよ
診療時間 | 平日 8:00〜22:00 土日祝日 8:00〜21:00 |
ピルの種類・料金 | 低用量ピル:2,783円(税込)〜 ミニピル:3,983円(税込)〜 中用量ピル:4,378円(税込)〜 アフターピル:8,998円(税込)〜 |
診察料 | 無料 |
送料 | 550円(税込) |
支払い方法 | ・クレジットカード ・DMMポイント |
各ピル処方サービスの低用量ピルの種類や値段を解説
ピルオンライン処方サービスによって、ピルの値段は異なります。
できることなら、安くピルを買えるサービスを利用したいですよね。
各ピルオンライン処方サービスの低用量ピルの値段を比較して、どこが安いのかチェックしてみましょう。
低用量ピルの効果や副作用も解説するよ!
サービスごとの低用量ピルの種類と値段の一覧表
ピルオンライン処方サービスごとの低用量ピルの種類・値段をまとめました。
表に記載している料金はすべて税込価格です。
メデリピル | Pills U | クリニックフォア | スマルナ | エニピル | マイピルオンライン | イースト駅前クリニック | DMMオンラインクリニック | |
ファボワール | 2,970円〜 | 3,940円〜 ※売り切れ | 2,783円〜 | 2,380円〜 | 2,563円〜 | 2,445円〜 | 2,700円 | – |
トリキュラー | 2,970円〜 | 2,673円〜 | 2,783円〜 | 2,380円〜 | 2,563円〜 | 2,445円〜 | 3,000円 | 2,783円〜 |
マーベロン | 2,970円〜 | 2,673円〜 | 2,783円〜 | 2,380円〜 | – | 2,445円〜 | 3,000円 | 2,783円〜 |
シンフェーズ | 2,970円〜 | – | – | – | – | 2,445円〜 | – | 2,783円〜 |
アンジュ | 2,970円〜 | 4,930円〜 | 2,783円〜 | 2,380円〜 | – | 2,445円〜 | – | 2,783円〜 |
ラベルフィーユ | 2,970円〜 | – | 2,783円〜 | 2,380円〜 | – | 2,445円〜 | 2,700円 | – |
ピル代だけなら、スマルナが1番安いね!
避妊効果はある?低用量ピルの効果を解説
低用量ピルの効果
- 避妊
- 生理痛・PMSの緩和
- 月経困難症・子宮内膜症の改善
- 生理周期の安定化
- ニキビ・肌荒れの改善
低用量ピルの主な効果は「避妊」です。
毎日同じ時間に服用することで、99.7%の避妊効果を得られます。
ほかには、月経困難症や子宮内膜症の治療に使われることもあります。
体内のホルモンバランスが整うため、生理周期が安定したり、ニキビ・肌荒れが改善したりすることもあるでしょう。
最近は避妊ではなく、生理痛の緩和を目的にピルを飲む人が増えているよ
低用量ピルの副作用を解説
低用量ピルの副作用としては、以下のようなものが挙げられます。
低用量ピルの副作用
- 吐き気
- 眠気
- 乳房の張り
- 下腹部痛
- 頭痛
- 不正出血
- 血栓症の発症
飲み始めは副作用が出やすいものの、飲み続けることで次第におさまるケースがほとんどです。
また、低用量ピルの重篤な副作用に「血栓症」があります。
耐えられないレベルの強い頭痛や吐き気が起こったときは、血栓症を発症している可能性もあるため、必ず医師に相談するようにしましょう。
血栓症は、低用量ピルを飲み始めてから3ヶ月間は発症しやすいと言われているよ
低用量ピルの飲み方を解説
低用量ピルの飲み方は、「Day1スタート」と「サンデースタート」の2パターンがあります。
<Day1スタート>
生理が始まってから24時間以内(1日目)に飲み始める
<サンデースタート>
生理が始まってから最初の日曜日に飲み始める
Day1スタートは、ピルを飲み始めたタイミングで避妊効果を得られるのがメリットです。
一方、サンデースタートの場合は1週間ほどかけて避妊効果が高まっていくため、飲み始めの頃はコンドームなどによる避妊が必要です。
次の生理が土日に被らないよう調整できるため、週末は生理を忘れて楽しみたいという人に適しています。
週末をのびのびと過ごせるのはうれしいね!
低用量ピルを服用する際の注意点
低用量ピルを飲む際の注意点
- 毎日同じ時間に服用する
低用量ピルは、毎日同じ時間に服用するようにしましょう。
飲み忘れがあると、避妊効果が下がってしまうため注意が必要です。
24時間以内に飲み忘れに気づいた場合は、その時点で1錠飲んでしまって構いません。
24時間以上経過している場合は、前日の分も合わせて2錠飲みます。
服用時間がズレると避妊効果が下がる原因になるため、性行為をする場合はコンドームを使用するのがベターです。
毎日アラームをかけたり、「昼食後に飲む」と決めて習慣づけたりしてみてね
各ピル処方サービスの中用量ピルの種類や値段を解説
中用量ピルについても、各サービスごとの値段を比較してみましょう。
飲み方や注意点についても解説するので、参考にしてみてくださいね。
中用量ピルについてチェックしてみよう!
サービスごとの中用量ピルの種類と値段の一覧表
ピルオンライン処方サービスごとに、中用量ピルの値段をまとめました。
値段はすべて税込価格で、サービスごとに何錠入っているかは異なります。
メデリピル | Pills U | クリニックフォア | スマルナ | エニピル | マイピルオンライン | イースト駅前クリニック | DMMオンラインクリニック | |
プラノバール | 1,980円〜 | – | 5,478円 | 2,900円〜 | 2,563円〜 | 3,278円 | 5,000円 | 4,378円 |
1番安いのは、メデリピルの7錠1,980円(税込)だね
中用量ピルの効果を解説
中用量ピルの副作用
- 生理日の移動
- 避妊
中用量ピルは、生理日をずらすために使われるのが一般的です。
旅行や運動会・文化祭などの学校行事など、「生理が被ったらいやだな」と思うのは女性ならではの悩みですよね。
生理を早めたり遅くしたりすることで、大事なイベントと生理が被るのを防止します。
低用量ピルと同様に、避妊効果もあるよ
中用量ピルの副作用を解説
中用量ピルには、以下のような副作用があります。
中用量ピルの副作用
- 吐き気
- 眠気
- 乳房の張り
- 下腹部痛
- 頭痛
- 不正出血
- 血栓症の発症
低用量ピルの副作用とほとんど同じですが、中用量ピルの方が症状が出やすく重いのが特徴です。
中用量ピルに含まれている女性ホルモンの量が多いため、その分体調の変化が大きくなります。
低用量ピルと同様に、耐えられないレベルの副作用が起こったときは血栓症を疑ってね
中用量ピルの飲み方を解説
生理を早めたい場合と遅らせたい場合で、中用量ピルの飲み方は異なります。
<生理を早める飲み方>
①ずらしたい生理の1回前の生理1日目〜5日目に服用を開始
②毎日同じ時間に1錠ずつ飲み続ける(10日間以上)
③服用をやめた2〜3日後に生理がくる
<生理を遅らせる飲み方>
①ずらしたい生理が始まりそうな日の5日前に服用を開始
②生理をずらしたい日にちの分だけ服用を続ける
③服用をやめた2〜3日後に生理がくる
大事なイベントがあって生理を移動したい人は、早めるのがおすすめです。
イベントの日はピルを飲む必要がないため、副作用がなく元気に過ごせます。
生理を遅らせると、副作用でイベントを楽しめないかも…
中用量ピルを服用する際の注意点
中用量ピルを飲む際の注意点
- 毎日同じ時間に服用する
- 生理周期が安定していないと失敗しやすい
中用量ピルも、毎日同じ時間に服用する必要があります。
飲み忘れて体の中のホルモンバランスが変わってしまうと、生理が始まってしまうことがあるので注意しましょう。
また、生理周期が安定せず開始予定日の検討をつけられない場合も、失敗の可能性が高くなります。
過激なダイエットや睡眠不足など、生理周期が乱れる原因を作らないようにしよう!
各ピル処方サービスのアフターピルの種類や値段を解説
アフターピルも、ピルオンライン処方サービスによって値段が異なります。
1錠あたりの値段が高いアフターピルですが、最も安く買えるのはどのサービスなのでしょうか?
速達郵便を利用する場合、送料が高くなるから注意してね
サービスごとのアフターピルの種類と値段の一覧表
ピルオンライン処方サービスごとに、アフターピルの種類と値段をまとめました。
値段はすべて税込価格で、1錠あたりの値段を表示しています。
メデリピル | Pills U | クリニックフォア | スマルナ | エニピル | マイピルオンライン | イースト駅前クリニック | DMMオンラインクリニック | |
ノルレボ | 11,000円 | – | 17,600円 | 9,480円〜 | 9,900円 | 12,078円 | 15,000円 | 11,979円 |
レボノルゲストレル | 9,900円 | 9,339円 | 9,680円 | 9,480円〜 | – | 10,978円 | 12,000円 | 8,998円 |
エラ | – | 16,390円 | – | – | 13,200円 | 10,978円 | – | 8,998円 |
エラワン | – | – | 9,680円 | – | – | – | – | – |
プラノバール(ヤッペ法) | – | – | – | – | – | 4,378円 | – | – |
1錠あたりの値段はヤッペ法が1番安いけど、4錠飲む必要があるから合計17,512円かかるよ
アフターピルの効果を解説
アフターピルの副作用
- 性交後の避妊
アフターピルは、性交後でも避妊効果を得られるのが特徴です。
早く飲めば飲むほど高い効果があり、72時間以内に服用することが推奨されています。
「エラ」「エラワン」は120時間以内に服用すれば避妊効果を得られますが、国内で承認を受けた薬ではないことは頭に入れておきましょう。
未承認の薬で重篤な副作用が出ても、医薬品副作用被害救済制度は適用されないんだ
アフターピルの副作用を解説
アフターピルの副作用
- 吐き気・嘔吐
- 下腹部痛
- 頭痛
- 眠気
- 乳房の張り
- 下痢
- 発熱
- 消退出血
アフターピルには大量の女性ホルモンが含まれているため、強い副作用が出るケースが多いです。
とくに吐き気が起こりやすいので、アフターピルを飲んだ後は仕事やアルバイトを休んで安静に過ごしましょう。
「消退出血」は、服用の約10日後に起こる少量の出血のことだよ
アフターピルの飲み方を解説
アフターピルの飲み方は2通りあります。
<通常の飲み方>
性交後72時間以内(薬によっては120時間以内)に1錠服用する
<ヤッペ法>
性交後72時間以内に2錠、さらに12時間後に2錠服用する
「ヤッペ法」は、プラノバールという中用量ピルを緊急避妊目的で使うときの飲み方です。
合計4錠飲む必要があるため、1錠あたりの値段が安くても最終的に高くつくケースが多いです。
処方してもらったらすぐに飲むのがおすすめだよ
アフターピルを服用する際の注意点
アフターピルを飲む際の注意点
- 性交後はなるべく早く服用する
- 服用後2時間以内に吐いてしまった場合は飲み直す
アフターピルは、性交後になるべく早く服用するのが鉄則です。
72時間以内なら効果があるとされていますが、不安な人はオンライン診療や速達を利用して12時間以内に飲むようにしましょう。
副作用で服用から2時間以内に吐いてしまった場合は、再度アフターピルを飲む必要があります。
薬の成分が体に吸収されていない可能性が高く、避妊確率が下がってしまうためです。
吐き気止めの薬を一緒に処方してもらうのも手だよ
自分に合ったピルオンライン処方サービスの選び方
ピルオンライン処方サービスは数が多く、どうやって選べば良いのか迷ってしまう人もいるでしょう。
ここからは、ピルオンライン処方サービスの選び方について解説します。
自分に合ったサービスを選ぼう!
選び方①:ピルの値段が他よりも安いところを選ぶ
同じ種類のピルでも、サービスによって値段が異なります。
低用量ピルは、生理痛やPMSを緩和するために継続的に飲む人が多いでしょう。
継続して飲むために、値段の安さは重要なチェックポイントです。
複数のサービスで値段を比較して、安いところを探してみてね
選び方②:診療時間や日時などが便利なところを選ぶ
各サービスの診療時間や休診日も確認しておきましょう。
ピルの値段が安かったとしても、診察を受けられなければ薬を処方してもらえません。
土日や平日の夜に営業しているか、深夜でも診察をしてくれるかなどをチェックしてみてください。
休みが不定期な人は、予約不要で利用できるエニピルやイースト駅前クリニックがおすすめだよ
選び方③:ピルの取り扱い数が豊富なところを選ぶ
「ピルの選び方がわからない」「自分に合う薬を選んでほしい」という人は、取り扱っているピルの種類が豊富なサービスを選びましょう。
例えば、メデリピルなら6種類の低用量ピルのほか、超低用量ピル・中用量ピル・アフターピル・副作用を緩和するための薬まで取り扱っています。
DMMオンラインクリニックは、超低用量ピル・低用量ピル・中用量ピル・アフターピルに加えて、喫煙者や肥満の人でも服用できるミニピルを取り扱っているのが特徴です。
たくさんの選択肢の中から、自分に適したピルを処方してもらおう!
ピルをオンラインで購入する際の注意点
自宅にいながらピルを買えるのは魅力的ですが、注意点もあります。
きちんとピルを処方してもらえるサービスを選ぶために、押さえておきたいポイントを見てみましょう。
「なんだか変かも」と思ったら、違うサービスを利用してみてね
偽物を販売している怪しい通販は利用しない
医師の診察を受けずにピルを購入できる通販は、偽物を取り扱っている可能性があります。
個人輸入すれば診察なしで買えるといわれていますが、海外製品は厚生労働省から品質・効果の承認を受けていないため、望んだ効果を得られないこともあるのが実情です。
怪しい通販は利用しないようにしてね
オンライン診療での説明が物足りない場合は利用しない
サービスや担当の医師によっては、診療の時間が足りずに十分な説明を受けられない可能性があります。
ピルは、多かれ少なかれ副作用を伴う薬です。
また、種類によって効果も異なります。
ピルを服用するうえで気になることをしっかりと説明してもらえないようであれば、別のサービスに乗り換えるのが良いでしょう。
疑問を解消して、納得してから服用しよう!
相談が気軽にできるところ以外は利用しない
「生理がこない」「副作用が強くて耐えられない」など、ピルを服用していると予想外の事態が起こることもあります。
ピルについて疑問や問題が生じたときに、すぐに医師や薬剤師に相談できるサービスを選ぶのもポイントです。
再診料が無料のメデリピルや、アプリから無料で相談できるスマルナがおすすめだよ
ピルを服用する前に知っておきたいよくある質問
ピルを服用するにあたって、よくある質問をまとめました。
初めてピルを飲む人は、事前に把握しておくと安心です。
ほかにも気になることがあれば、直接医師やサービスに問い合わせてみてね
Q. ピルは市販で購入することができますか?
ピルは市販で販売されていませんが、個人輸入をすれば購入できることもあります。
ただし、個人輸入や違法な通販サイトを利用すると、偽物が届く可能性は否定できません。
診療が面倒でも、医師に処方してもらって購入するほうが確実です。
厚生労働省が市販化を検討しているから、数年後には薬局などで買えるようになるかも!
Q. ピルをオンラインで購入するデメリットは?
ピルをオンラインで処方してもらうデメリットは、以下の3点です。
ピルをオンラインで購入するデメリット
- 血液検査など直接受けることができない
- 診療時間が短く、疑問を解消しきれないことがある
- 送料がかかる分高くつくことがある
ピルが初めてできちんと相談に乗ってもらいたい人は、対面診療の方がいいかも!
Q. オンライン診療は診察料や送料がかかる?
オンライン診療でも、診察料はかかります。
クリニックによって異なりますが、1,500〜2,500円ほどで済むケースがほとんどです。
送料も300〜600円程度かかると考えておきましょう。
定期便を利用すれば送料無料になるクリニックが多いよ!
Q. 高校生や妊娠中でもピルを服用できる?制限は?
ピルは高校生でも服用できます。
ただし、オンライン処方サービスを利用する場合、高校生の人は保護者からの同意を得なければなりません。
妊娠中の人も、服用して問題ないでしょう。
胎児への影響はほとんどないといわれているよ!
Q. それぞれのピルの違いって何?
クリニックやオンライン処方サービスで取り扱われているピルの種類は、大きく分けて5種類あります。
それぞれ女性ホルモンの含有量が異なっており、量が多いほど副作用が強くなるのが特徴です。
主な使用目的 | 特徴 | |
超低用量ピル | 子宮内膜症の改善月経困難症の改善 | 副作用が起こりにくい |
低用量ピル | 避妊生理痛・PMSの軽減 | 副作用が比較的軽い |
中用量ピル | 生理日の移動 | 副作用が比較的強い |
アフターピル | 性交後の避妊 | 副作用が強い |
ミニピル | 避妊生理痛・PMSの軽減 | 喫煙者や高血圧の人でも服用できる |
女性ホルモンの含有量が多い「高用量ピル」もありますが、副作用が強いことから、現在はほとんど処方されていません。
種類によって目的や特徴が異なるんだね!
Q. ピルは保険適用できますか?自由診療ですか?
オンラインで処方されるピルは、保険適用されません。
ただし、子宮内膜症や月経困難症の治療目的で服用する場合は、保険適用になることもあります。
保険適用でピルを飲みたい人は、婦人科に行ってみてね
ピルのまとめ
今回は、おすすめのピルオンライン処方サービスや、値段と効果について解説しました。
ピルオンライン処方サービスはたくさんあり、サービスごとにメリット・デメリットが異なります。
選ぶ際は、ピルの値段や種類、診療時間などを比較してみましょう。
「自分が買える値段か」「希望のピルの種類があるか」「自分が休みの日に診察を行なっているか」などを基準にすると、ぴったりなサービスを見つけられます。
わざわざ病院に通ってピルを処方してもらう時間がない人は、ぜひオンラインサービスを利用してみてくださいね。
忙しい人にもおすすめだよ!